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歯科医院に来院される方で歯磨きができていないだけで虫歯になっている方は実はかなり少ないです。

最近凄く多いなと感じるのは歯ぎしりをしている方です。
前歯がすごく削れていたり、奥歯が欠けていたり、そこから虫歯になったり歯周病が進行しているパターンが非常に多いです。

歯ぎしりの原因は
ストレス、噛み合わせ、睡眠の質の低下と言われています。

じゃあその原因をどのように無くせばいいのか。

ストレスに関しては自分の身をおく環境を整える、物事に対して自分の捉え方を変えるなどなかなか時間を要するようにおもいます。

噛み合わせに関しては矯正治療、歯を削って整えるなどが必要になってきます。これも時間とお金がかかってきます。

睡眠の質の改善、これが1番簡単にできることだと思います。
具体例をあげると
睡眠前の飲食は就寝2時間前にすませる、携帯パソコンなどのブルーライトも控える、鼻呼吸で寝る、朝日光を浴びる、食物性のタンパク質をとるなどいろいろあります。

睡眠が改善することにより歯ぎしりがなくなるだけではなく、疲労回復、成長ホルモン分泌、ストレスの軽減、免疫力向上、集中力向上などいろいろなメリットがあります。

何か一つでもこれならできそうというものを見つけて少しずつ生活習慣にいい循環をうみだせるといいですね。