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生活習慣を変える第一歩

予防歯科ということを深掘りしていくと必ず生活習慣に行き着きます。　

食事、運動、睡眠、この3つが大切だと世間一般でも言われていると思います。

この三つはリンクしていていい食事が取れていないと良い睡眠も取れず、睡眠不足になってしまうと体を動かすのも億劫になってくる、体を動かさないと栄養の代謝のサイクルがうまく行えず食欲不振や過食に繋がる。
こうして負のスパイラルに落ちていってしまいます。

この負のスパイラルに陥らないように僕が最近気をつけていることはまずは食事です。
特に朝ご飯です。
朝、豆乳ヨーグルトにフルーツをいれハチミツをかけて食べる。
そうすることで朝のエネルギーとタンパク質を補給してます。
そして太陽の光を浴びて出勤する。
朝の始まりを清々しく始めることで一日を整えるように意識しています。
ちょっとリッチな気分を味わいながら生活習慣の改善の一歩を始めてみませんか？